知多市 整体の「ちた快福堂」

12.焦る、待たない、続けない

2013-05-22 [記事URL]

痛い人の習慣 12.焦る、待たない、続けない 生活にプラスしないマイナス健康法を実践しよう。 ・体は3年前の食べ物の結果が今に出ています。 ・体の細胞が入れ替わるのは最低3ヶ月かかります。 （上の画像は10年前の私。少し肥満気味） 体の根本的な変化は、時間がかかります。人間の体はロボットと違い、痛めたパーツを取り替えるという発想ではよくなりません。 今は、マスコミを通じて、｢お手軽な情報」があまりにも多く氾濫しています。 「◎◎エクササイズで一発腰痛解消」「痛みが瞬間で無くなる神業」中には素晴らしいものもあります。 ただ、全然ダメなものも多いのも確かです。魔法みたいなことは体にはおきません。 必ずゆっくり新陳代謝し、少しずつ細胞は入れ替わります。 いきなり変化した体は必ず反発します。そんな安い情報に踊らされないようにしてください。 症状の変化を実感しにくい方もいます。でもそんな時こそ体の中は絶対変化しています。 下の図は、痛み、不調の回復曲線と呼ばれるものです。 スポーツでも、ダイエットでも、勉強でも、基本的にはやればやっただけ上達するものではありません。 最初は結果を実感しにくい時期があるものです。 自転車もそうですが、つらいのは漕ぎはじめです。ペダルが重い時にしっかり漕ぐほど、スピードに乗った時期が早いものです。 ダイエットでも、初めはなかなか見栄えは変わりませんよね。 一日でほっそりする人はまずいません。 ちゃんと続けていれば、「3ヶ月前とはずいぶん違う」ということになります。 痛みや不調の改善も、それと同じなのです。 習慣や行動、生活を変えれば、体は確実に変ります。 人間の体はポチッとボタンを押せば、よくなるようなものではありません。 あなたが、今日から積み重ねる習慣が未来のあなたの体を作るのです。 私たちは、そのためのコーチングのお手伝いをさせて頂いています。焦らず根本から改善していきましょう。そうすれば、今までと比べ物にならないくらいほど、エネルギッシュで、楽しい生活があなたを待っています。 まずは3ヶ月間続けてみて下さい。焦らず、「変化を待つ」という気持ちを意識するだけで、とたんにあなたの体の機嫌が良くなります。 これも不思議な体の法則なのです。 健康と言う「青い鳥」を探して、次から次へとジプシーのように、健康法をとっかえひっかえ加えていくのではなく、「今やっている悪い習慣や行動、生活」を取り除くことのほうが重要です。 「やってはいけない12の習慣をやめる」 足し算ではなく、引き算の健康法を試してみて下さい。3ヶ月後、あなたとあなたの体の生活は、必ず今とは違うものになっているはずです。

知多市 冷えからくる女性の腰痛について

2013-02-21 [記事URL]

知多市 冷えからくる女性の腰痛について 冷えは万病の元と言われていますが、慢性的な腰痛も体が冷えることが原因で起こっている場合があります。 体が冷えることで全身の血液の循環が悪くなり、筋肉が疲労することで腰痛が起こりやすくなるのです。 特に冬の寒い時期や冷房を使用することが多い夏に注意が必要です。 冷えからくる腰痛予防は、体を温めることから始めると良いでしょう。 最近は様々な冷え性予防対策やグッズが多く普及しています。 まず私たちが毎日入るお風呂はどうでしょうか。 最近の若い人は入浴をシャワーだけで済ませる方が多いと聞きます。 これは体が温まらずますます体を冷やしてしまいます。 ゆっくりと湯船につかり体を芯から温めることは冷え性予防にもつながります。 特に半身浴をお勧めします。少しぬるめの温度でゆっくりつかってください。上半身には水圧をかけないことがポイントです。 充分湯船につかった後は、手足に何度か水をかけると体がぽかぽかし、血行がよくなり腰痛知らずの体になるでしょう。 また運動することも冷え性予防には大切です。 また湯たんぽやホッカイロ、腹巻などの冷え性予防グッズ使用して体を温めるのも予防の一つです。 ところが腰痛の種類によっては腰を温めると逆効果になることもあります。 腰をぶつけたり、ぎっくり腰などの急性の激痛の場合は、腰を冷やして炎症を抑えることが必要です。その他の慢性的な腰痛の場合は体を積極的に温めるようにしてください。 もし判断に迷った時は専門家に診てもらうことをお勧めします。 知多市 腰痛なら「ちた快福堂」にお任せ下さい。