腰痛ヘルニアの改善事例 - 知多市 整体の「ちた快福堂」

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身体の柔軟性をキープする

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運動不足を解消し、身体を柔軟性を保つ

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疲れの蓄積は万病の元

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筋肉は奥の奥の深層筋から緩める

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仕事で癖になる姿勢、動きが痛みに繋がることも

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普段からの動きをチェックする

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産後の骨盤の歪みは早期解決が必要

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重力に逆らわない身体の柔軟性を保つ

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バランスは大切

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内もも、裏ももを使えるように

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現代人は腰や背中に負担を掛け過ぎ

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栄養、睡眠、入浴を充分摂る

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環境の変化に対応できる体にする

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日頃から体を動かす習慣をつける

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体に中心軸を作る

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ひざは曲げるではなく、折る。拮抗筋バランスを意識しましょう

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身体の動かし方をチェックする

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睡眠、栄養補給、入浴をタップリ摂る

腰の歩くズキズキ痛が無くなった ヨ―キンさん６３歳女性主婦腰痛 知多市つつじが丘

踵着地ではなく体幹を使って歩く

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痛みが取れた後の身体のバランスにも気をつける

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痛みの元は痛い所だけではない

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仕事で歪んだ身体を元に戻すことを考える

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仙骨股関節の柔軟性の維持が大切

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肩、肋骨、股関節、骨盤を柔軟に保つ

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腿と股関節の強化をする

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身体に無理な動きをさせない

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身体の中心軸に負担を掛けないように

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身体の中心から回転するように動く

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身体全体を見通す

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歪んだ姿勢のままで固まっていないか注意

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身体の基礎力と動作力両方を身に着ける

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骨盤、腰椎、股関節の柔軟性を維持する

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疲れを溜めないように睡眠栄養を充分摂る

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休息をしっかり摂る

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身体の動きが悪くなると何処かに無理をさせる

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違和感で気になる箇所を意識する

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定期的に体のバランスを調整する

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普段からの身体の使い方に注目

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症状だけより身体全体のバランスも見る

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どこをどう鍛えるかを考えながらトレーニングする

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股関節、裏腿の力を発揮して腰の負担を減らす

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体幹と四肢の動きに気をつける

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股関節の動きを活かせていない人が多い

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日頃の姿勢と動きに注意

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裏腿を上手に使う

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日頃の立ち座りに姿勢を改善する

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身体のメンテナンスをこまめに

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日頃の姿勢を注意する

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