知多市　妊婦さんに効果の高い腰痛ストレッチ - 知多市 整体の「ちた快福堂」

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知多市　妊婦さんに効果の高い腰痛ストレッチ

知多市　妊婦さんに効果の高い腰痛ストレッチ

腰痛の症状を訴えるのは、何も中高年の男性だけではありません。
年齢を重ねた女性の場合でも長時間の作業や立ちっぱなしの姿勢などの影響を受け、強い痛みを発症することもあります。

運動不足が原因になりがちな中高年男女は特に腰の痛みは深刻で、症状がひどくなると寝たきりの状態になることもありますので、注意が必要です。

さらに女性には、妊娠の時に、強い腰痛の症状を引き起こす事もあります。
お腹の重みが増すことで、腰に大きな負荷をかけてしまう事が原因なのですが、安易に痛み止めの薬を利用する事もできず、じっと痛みに耐えるというケースも少なくありません。

ただ腰痛の痛みを我慢し続けていると母体は当然ですが、胎児にも悪影響をおよぼす、妊娠中毒症を引き起こす危険性もありますので、痛みを感じた場合には、早急に担当の医師に相談することをオススメします。

妊娠中は、無理な運動は当然やってはいけませんが、かといってダラダラと過ごすのは良くありません。
腰痛を予防し、快適なマタニティライフを過ごすためにも適度なストレッチを取り入れる事が望ましいのです。

妊婦さんでも安心してできる腰痛改善ストレッチは、床にマットを引きあぐらをかいた状態をつくりましょう。
背筋をのばし、膝に両手を置いて、ゆっくりと深く息を鼻から吸い込んでください。

7秒かけゆっくりと吸いながら上体を前に倒していきます。
お腹を圧迫しない程度に倒したら、今度は、ゆっくり息を吐きながら元の位置に戻りましょう。

これを5回の2セット繰り返すだけで腰痛改善ができると思います。

知多市　妊婦さんに効果の高い腰痛ストレッチなら「ちた快福堂」にお任せ下さい

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